Продолжаем тренинг! Как преодолеть стресс.

Тренинг. Преодолеваем стресс.

Здравствуйте уважаемые читатели блога «Погода в доме…». Я надеюсь, Вы уже познакомились с первыми упражнениями тренинга «Как преодолеть стресс».

В этой статье я предлагаю еще 6 упражнений.  Во время упражнений главное старайтесь расслабится, даже если это не сразу получается.

4. Продолжаем работать с головой. Самомассаж делаем с удовольствием. Легкими постукивающими движениями проходим от шеи, лба и висков по направлению к макушке. Снизу вверх и снова снизу вверх. Руки расслаблены.Кончики пальцев легко касаются головы. После упражнения снова стряхните с рук излишнюю биоэнергию.

Тренинг. Преодолеваем стресс.5. Затем вновь запускаем свои пальцы в волосы. Это упражнение выполняете более энергично. Захватываем в кулаки прядки волос. По очереди начинаем тянуть вверх. Волосы вытягиваете довольно сильно, под прямым углом. Как тугую струну. Только не переусердствуйте! (Вырывать с корнем волосы не надо.) Каждый раз после очередного натягивания разжимайте кулаки, опускайте руки вниз и всякий раз энергично встряхивайте их. Таким образом, Вы снимаете лишнюю биоэнергию, накапливающуюся на кончиках пальцев и на ладонях.

6. А теперь погладим себя. Гладим ладонями затылок и шею. Проделываем это несколько раз сверху вниз по направлению к позвоночнику, и плечам. До тех пор пока не получите ощущения приятного тепла. И снова встряхиваем кисти рук.

Тренинг. Преодолеваем стресс.7. А теперь массаж лица. Начинаем его со лба. Кончики пальцев обеих рук ставим в центр лба. Это область третьего глаза. Движения проделываем от центра лба по направлению к вискам. Движения конечно, легкие поглаживающие. При этом всякий раз встряхиваем руки для сбрасывания энергии «снятой» с области третьего глаза, а точнее, избытка энергии.

8. Опять переходим к более энергичным действиям. Теперь уже пощипываем брови. Легко без напряжения, проделаем несколько раз пощипывание бровей. Начиная от переносицы и заканчивая висками. Снова сбрасываем лишнюю биоэнергию.

9. А теперь закрыли глаза. Кончиками расслабленных пальцев, легко касаясь закрытых век, сделаем несколько раз постукивания по направлению от переносицы к вискам. При этом не забудьте коснуться и самих висков. Движения делаем очень легкие, так чтобы это приносило Вам удовольствие. И снова встряхиваем ладонями для сброса лишней биоэнергии.

В следующей статье будут остальные упражнения.

Выполняйте  упражнения. Снимайте стресс и будьте здоровы.

И делитесь результатами тренинга.

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Общайтесь со мной:

Related posts:

  1. Тренинг!!! Как преодолеть стресс.
  2. Стресс. Влияние стресса. Как его преодолеть?
  3. Стресс. Влияние стресса? Давайте разберемся. (Ч.2)

4 Ответов к “Продолжаем тренинг! Как преодолеть стресс.”

  1. Людмила пишет:

    Хорошие упражнения на преодоления стресса. Доступны каждому и принесут огромную пользу организму.

  2. Mary пишет:

    По поводу снятия стресса я слыхала про такое упражнение – надо потереть переносицу или поочередно зажимать то левую то правую ноздрю и так дышать, глубоко и интенсивно, сосредоточивая внимание только на дыхании.

    • admin пишет:

      Очень интересный совет . Это позволяет человеку отвлечься и переключиться на другую проблему. Он как бы смотрит на себя со стороны и берет контроль над ситуацией.

Написать ответ

Thanx: Igromnenie