Стресс. Влияние стресса? Давайте разберемся.

Стресс. Влияние стресса.Мы любим в своей речи употреблять слово стресс. Это слово модно. На него мы сваливаем свои неудачи, оправдываем свои негативные поступки и свои вредные привычки.

Слово стресс стало расхожим. И часто мы до конца не понимаем, что же оно означает на самом деле.

Что же такое стресс?

Стресс (от англ. stress— давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение)—неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). (Материал из Википедии — свободной энциклопедии)

Стресс – это враг или друг?

Итак, нам понятно, что при стрессе мы испытываем гнет, нагрузку, напряжение и т.д. А вот то, что стресс имеет физиологическое значение многим неизвестно. И то, что впервые он был описан Гансом Селье. И получил название общий адаптационный синдром.

Обращаю ваше внимание на слова «общий адаптационный синдром». То есть физиологическое назначение стресса в том, чтобы помочь организму приспособиться к любым воздействиям, которые вызывают в нем отклонения от нормы.

 Как высок Ваш фактор стресса?

Для того чтобы продолжать разговор о стрессе вообще,  я предлагаю тест.

Ваша задача. Из этой шкалы выбрать ваши личные факторы стресса.  То есть те факторы, которые лично у Вас вызвали бы стресс. Записать баллы, которые им соответствуют. А потом сложить их вместе и определить сумму баллов.

Если какие-то факторы для Вас безразличны или не вызывают волнения, не берите их в расчет совсем.

Разработал шкалу американский исследователь стресса Стив Бернс.

Шкала помогает измерять персональный стресс

1. Смерть партнера   100

2. Развод  60

3. Климакс  60

4. Расставание с партнером 60

5. Условное наказание 60

6. Смерть члена семьи 60

7. Тяжелая травма или болезнь 45

8. Женитьба 45

9. Увольнение 45

10. Примирение с партнером 40

11. Выход на пенсию 40

12. Серьезное заболевание члена семьи 40

13. Работа больше 40 часов в неделю 35

14. Беременность партнерши 35

15. Сложности в сексуальной жизни 35

16.Новый член семьи 35

17. Смена положения по работе 35

18. Изменение личной финансовой ситуации 35

19. Смерть близкого друга 30

20. Разногласия с партнером 30

21. Залог, кредит или заем 25

22. Необходимость преждевременной

выплаты кредита или займа 25

23. Недосыпание (менее 8 часов в день) 25

24. Изменение уровня ответственности

на работе 25

25. Проблемы с детьми 25

26. Непредвиденные работы 25

27. Партнер начинает или заканчивает свою

трудовую деятельность 20

28. Начало .или конец учебы в школе 20

29. Изменения в частной жизни

(перестройка, ремонт, гости) 20

30. Изменение привычек (диета, спортивные занятия, отвыкание

от курения) 20

31. Хронические аллергии 20

32. Неприятности с начальником 20

33. Изменения в рабочем времени

или окружении 15

34. Переезд на новую квартиру или в дом 15

35. Начало менструации 15

36. Изменения в школе 5

37. Изменения религиозных убеждений 15

38. Изменения в социальной жизни 15

39. Сокращение доходов 10

40. Изменение количества семейных встреч 10

41. Отпуск 10

42. Зима 10

43. Мелкие нарушения

(неправильная парковка) 5

Считаем результат.

У Вас больше, чем 250 баллов. Ваш стресс очень велик. Надо принимать меры. Обращаться к специалистам.

 

У Вас больше, чем 150 баллов. Вы справитесь со стрессом тогда, когда научитесь с ним обращаться. Находите возможность справиться и действуйте.

 

У Вас меньше, чем 150 баллов. Жизнь хороша.

 

Но кто решает, когда стресс наступил, а когда нет?

Об этом в следующих статьях.

До скорой встречи. Проверяйте и комментируйте.

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Общайтесь со мной:

No related posts.

17 Ответов к “Стресс. Влияние стресса? Давайте разберемся.”

  1. Светлана пишет:

    Жизнь хороша, часто мы ее сами себе осложняем. Надо искать в любых ситуациях позитивные стороны!

  2. Алексей пишет:

    Интересный тест, только непонятно что из списка выбирать.

    • admin пишет:

      Алексей, выбираете только то, что волнует Вас лично. И вызывает стресс.
      P.S. Спасибо за подсказку. Я в тексте статьи тоже подправила, чтобы было понятнее о чем речь.

  3. Валентина пишет:

    Теперь по моему у 99% стресс зашкаливает по разным жизненным причинам. Так что к специалистам вольно или невольно вынуждены обращаться. Легко, без стресса живут только флегматики.Им все равно, есть рай на земле или нет его. Живут и ладно. Спасибо за статью.

  4. Наталья пишет:

    Что-то тут граничит с бездушием, если уровень стресса должен быть таким низким.

  5. Irina пишет:

    От стресса могут развиться разные нервные заболевания. Пока не ушла с работы – страдала от постоянного кома в горле и сдавливания в груди. После месяца отдыха – все прошло. Но стоит поволноваться – симптомы возвращаются. От стресса трудно избавиться, он дает о себе знать долгое время. Например, спустя полгода после смерти мамы, я слегла в больницу и пришлось долго лечиться.

  6. Надежда пишет:

    Я видела не такую немного таблицу. Видимо, источники разные. В той таблице стресс от потери супруга был практически равен стрессу при свадьбе. Это меня немного удивило. А вот этот список больше совпадает с моими представлениями. Интересный тест. Не думала, что можно оценить уровень стресса. Спасибо!

  7. Дмитрий пишет:

    Очень интересная шкала. У меня вроде как пока всё слава Богу в порядке.

  8. Альберт пишет:

    Все это конечно хорошо! И все мы прекрасно понимаем, что стрессы нам не нужны.Но одно дело знать, а другое – сдерживать себя.Ведь наша жизнь постоянно подвержена стрессам, особенно на работе.И не поддаваться им – это пожалуй самое ценное, что только может быть, это настоящее искусство!

    • admin пишет:

      Вы правы, Альберт. Но, я думаю, что лучше все-таки учится управлять стрессом. Хотя может быть Вы тоже самое и имели в виду.

  9. Дарёна пишет:

    К стрессам надо серьезно подходить. Иначе разрушенное здоровье трудно собрать обратно.
    Жду следующую подсказку )))

  10. Ирина пишет:

    Вся наша жизнь – сплошной стресс, постоянно что-то случается, выход один: менять свое отношение к жизни, чтобы беречь здоровье.

Написать ответ

Thanx: Igromnenie