Учимся преодолевать стресс. Окончание тренинга.

Учимся преодолевать стресс. Тренинг.Из предыдущих статей этой темы Вам стало понятно, что с помощью простых расслабляющих упражнений можно научиться преодолевать стресс.

В этой статье Вы найдете последние четыре упражнения из этого тренинга.

Напоминаю основные упражнения. Как Вы поняли это упражнения для самомассажа. И направлены они на снятие стресса. Преодоление стресса. Управление стрессом. Почему это так важно? Объясняю. Если человек длительно находится под воздействием стресса, могут возникнуть болезни и достаточно серьезные. Поэтому стрессом нужно учиться управлять.

Итак, напоминаю основные упражнения самомассажа..

1. Главное, снять напряжение. Для этого подходят любые встряхивания тела. Встряхните плечами, руками, потопайте ногами. Снимите мышечные зажимы. Прочистите энергетические каналы.

2. Начинаем упражнения с массажа головы. Делаем массаж с удовольствием, легкими движениями. Сначала скребущими движениями, потом легкими постукиваниями и поглаживаниями. Постоянно делаем встряхивания руками. Это нужно чтобы снять лишнюю биоэнергию. Заканчиваем массаж головы поглаживанием шеи и затылка.

3. Следующее – это массаж лица. Лоб, виски, закрытые веки, скулы. Такими же легкими движениями, слегка постукивая и поглаживая. И не забываем встряхивать руки.

4. Массаж ушных раковин. По моему мнению – самая приятная часть массажа. Растираем ушные раковины и мочки ушей до состояния «горения».

5. Подробно каждое упражнение вы можете вспомнить, вернувшись в статьи о тренинге.

И, наконец-то долгожданные последние упражнения тренинга.

14-е упражнение. Большими пальцами рук затыкаем, как пробкой, ушные проходы. Короткими движениями несколько раз нажимаем и отпускаем, так чтобы почувствовать, как ток воздуха ударяет в барабанные перепонки.

15-е упражнение. А теперь ладонями закрываем уши, таким образом, чтобы пальцы легли с двух сторон на затылок. Слегка постучим пальцами несколько раз по затылку. И опять сбрасываем лишнюю биоэнергию.

16-е упражнение. После этого несколько раз довольно энергич¬но отшлепаем себя ладонями по лицу и щекам. И опять-таки не забываем освободиться от лишней био¬энергии.

17-е упражнение. Завершается весь комплекс постукиванием косточками пальцев (рук, сжатых в кулак) по скуле от ушей до центра подбородка с обеих сторон. Такой вибрационный массаж тоже нужно проделать несколько раз.

Успехов Вам в выполнении упражнений.

С нетерпением буду ждать Ваших мнений и комментарий.

 

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Общайтесь со мной:

Related posts:

  1. Учимся преодолевать стресс. Продолжение тренинга.
  2. Продолжаем тренинг! Как преодолеть стресс.
  3. Тренинг!!! Как преодолеть стресс.
  4. Стресс. Влияние стресса. Как его преодолеть?
  5. Стресс. Влияние стресса? Давайте разберемся. (Ч.2)

2 Ответов к “Учимся преодолевать стресс. Окончание тренинга.”

  1. Lady пишет:

    Преодоление стресса не простое дело..хорошо бы не допускать до этого…В нормальных условиях выполнение Ваших советов вызывает успокоение….Советы конкретны.Спасибо.

    • admin пишет:

      Конечно же речь идет о нормальных условиях. Если ситуация не контролируется или стресс длится долго и вызывает болезни, то надо идти к специалисту.

Написать ответ

Thanx: Igromnenie